La mia ricetta:
Melatonina Si, ma anche come dice Pat, cercare di abituarsi subito agli orari del luogo di destinazione, che sia la Polinesia o L'Italia...
Quindi sul volo:
Cerco di dormire quando è notte dove sto andando e di non dormire troppo quando è giorno, per tenermi un po' di sonno per quando è giusto dormire...
Quando devo dormire in aereo: melatonina, tappi per orecchie, mascherina per gli occhi, cuscino cervicale, aspirinetta per aiutare la circolazione in aereo.
La melatonina continuo a prenderla prima di andare a dormire finchè non mi sento a posto, a piccole dosi aiuta e non fa male...
Ricordate poi nel programmare il viaggio che:
- E' sempre meglio arrivare di sera, la stanchezza del viaggio aiuta a dormire di notte e ad abituarsi prima
- Non è sempre vero che spezzare il viaggio a metà fuso aiuta, anzi, per certi versi è un piccolo doppio trauma al nostro fisico, quindi va bene solo se la tappa è desiderata o strettamente necessaria per convenienza di orari o tariffe aeree.
- se arrivate di giorno riposate solo lo stretto necessario, mettetevi la sveglia dopo un'oretta al massimo se proprio non ce la fate, sforzatevi di dormire e mangiare agli orari corretti, assolutamente non dormire a oltranza.
